Além de esforço e dedicação, a prática de atividades físicas requer cuidados. É preciso ter conhecimento do que tal atividade pode provocar no corpo, quais os riscos se não houver um preparo e seguir orientações de um profissional.
O educador físico Alex Luiz Raimundo Torres, graduado pelo Centro Universitário Toledo, mestrando em ciências de educação foi atleta profissional de voleibol entre 1998 e 2007, passando por várias equipes do cenário profissional, foi também preparador físico da equipe Vôlei Futuro entre 2008 a 2013. O preparador tirou algumas dúvidas sobre o que fazer antes de iniciar a prática de exercícios físicos.
O que é preciso saber e fazer antes de começar a praticar atividades físicas?
Antes de começar qualquer atividade física é necessário procurar um médico. Primeiramente fazer exames cardiológicos para entender como está a saúde do coração. Perceber se você sente algum outro desconforto em relação a saúde como dores de cabeça, complicações de estômago, assim vão ser pedidos exames complementares.
É necessário perceber também se você sente alguma dor articular ou muscular, isso pode ser uma questão de tratamento prévio ao início das atividades físicas. No momento em que se faz a avaliação com um bom profissional ele consegue orientar em relação a essas necessidades e em relação a quais especialistas procurar antes de iniciar as atividades físicas.
Quais os erros mais comuns de quem decide praticar atividades físicas?
Os erros mais comuns estão relacionados ao estético. A pessoa pensa que a atividade física tem a função estética, de principalmente emagrecer, e como isso ela inicia os exercícios aeróbicos, que são os exercícios de caminhada, corrida, que geralmente são mais acessíveis às pessoas.
Esses exercícios são atividades boas e de gasto calórico, mas a maioria das pessoas que inicia a prática da atividade física com esses exercícios ainda não está adequada de forma muscular, não tem a condição de flexibilidade e força, nos membros inferiores principalmente, para suportar essas grandes repetições de passos.
Então, os erros mais comuns estão voltados a iniciar sem preparar a musculatura e articulação para esse início. Geralmente a pessoa se empolga e começa e logo mais começa a sentir uma dor no joelho, no tornozelo, no quadril ou na coluna.
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